우유 썸네일형 리스트형 칼슘 많은 과일 채소는 무엇인지 알아보아요. 칼슘 많은 과일은 무엇인지 알아보아요. 칼슘이 무슨일을 관장하는지 잘 몰라도 일단 칼슘이라고 하면 우유하고 멸치가 자동적으로 떠오르게 됩니다. 그만큼 자주 듣지 않았나 싶기도 해요. 우리의 뼈나 이의 구성성분이 되기도 하는 칼슘은 혈액응고에도 관여하기도 합니다. 혈액응고에 관여하는 효소의 생성에 필요하다고 해요. 저는 마시면 바로 화장실을 가야해서 안 마시고 있는 우유 (특히 동양인의 경우에는 우유의 유당 분해효소가 줄어드는 유당불재응을 가진 사람들이 많다.)이지만, 우유로 하류 권장량은 섭취하기에는 좀 힘들것 같아요. 200ml에 약 224mg이 들어있다고 하는데 하루 권장량이 700mg이거든요. 우유를 잘 마시는 사람이라고 해도 석잔이상을 마셔야 한다는 건데.. 힘들겠죠. ㅋㅋ 채소나 과일들도 있으니.. 더보기 이전 1 다음
